10 bí quyết tránh căng thẳng khi học đại học từ xa

Học đại học từ xa mang lại nhiều lợi ích về thời gian và chi phí, nhưng cũng tiềm ẩn căng thẳng nếu không quản lý tốt. Bài viết này sẽ chia sẻ 10 bí quyết giúp bạn tránh căng thẳng khi học đại học từ xa, đảm bảo học tập hiệu quả mà vẫn giữ được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống.

Nguyên nhân gây áp lực khi học đại học từ xa.

Không thể phủ nhận rằng căng thẳng khi học đại học từ xa là một phần cần thiết có thể thúc đẩy sự cố gắng, nỗ lực hết mình của mỗi cá nhân, giúp sinh viên học tập nghiêm túc và đạt được những thành tích tốt trong quá trình học. 

Tuy nhiên, điều này chỉ đúng khi mức độ áp lực diễn ra một cách vừa phải và chỉ kéo dài trong một khoảng thời gian nhất định. Áp lực học tập nếu kéo dài dai dẳng sẽ khiến sinh viên cảm thấy mệt mỏi, chán nản, các động lực học tập cũng dần bị suy giảm đáng kể. 

Để sinh viên thoát khỏi trạng thái tiêu cực này, trước tiên chúng ta cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra áp lực và giải quyết chúng một cách hiệu quả. Cụ thể một số lý do thường gặp và được nhiều người chia sẻ nhất đó chính là:

• Giáo dục trọng điểm số
  

  Cho đến hiện nay, có rất nhiều ý kiến và vấn đề xoay quanh điểm số. Sinh viên phải luôn chạy đua về thành tích, về những con số nên vô tình tạo ra áp lực to lớn cho chính bản thân mình. 

• Chương trình học dày đặc
  

  Một trong những nguyên nhân phổ biến khiến cho căng thẳng khi học đại học từ xa ngày nay càng tăng cao đó chính là chương trình học quá nhiều lý thuyết; lịch học, lịch thi cử dày đặc khiến sinh viên không có được thời gian thư giãn, nghỉ ngơi phù hợp. 

• Do áp lực từ gia đình
  

  Sự kỳ vọng quá lớn từ cha mẹ, gia đình cũng có thể tạo nên áp lực lớn trong việc học tập đối với sinh viên. Việc cha mẹ mong muốn con cái đạt được những thành tích tốt, học tập giỏi giang thực chất không phải là điều sai. Nhưng có rất nhiều gia đình muốn con cái phải trở thành niềm hãnh diện nên đã liên tục bắt ép con phải học tập không ngừng nghỉ.

10 bí quyết tránh căng thẳng khi học đại học từ xa

• Lên kế hoạch học tập hợp lý
  

  Khi học đại học từ xa, việc sắp xếp thời gian một cách hiệu quả là điều quan trọng để giảm thiểu căng thẳng. Bạn nên tạo ra một kế hoạch học tập chi tiết theo tuần hoặc tháng, xác định rõ các nhiệm vụ cần hoàn thành và thời gian thực hiện. Điều này giúp bạn dễ dàng theo dõi tiến độ và không bị áp lực khi đến hạn nộp bài.

• Tạo không gian học tập yên tĩnh
  

  Một không gian học tập yên tĩnh, thoáng mát và không bị gián đoạn giúp bạn tập trung tốt hơn. Đảm bảo không gian này đủ ánh sáng và được trang bị các dụng cụ học tập cần thiết, giúp bạn giảm căng thẳng khi học đại học từ xa. 

• Sử dụng công nghệ hỗ trợ
  

  Học đại học từ xa đòi hỏi bạn phải sử dụng các nền tảng học tập trực tuyến. Hãy làm quen với công nghệ và sử dụng các công cụ hỗ trợ như ứng dụng quản lý thời gian, ghi chú trực tuyến và phần mềm học nhóm để tăng hiệu quả. Sự thành thạo trong việc sử dụng công nghệ sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và giảm bớt căng thẳng khi phải đối mặt với nhiều bài tập.

• Chia nhỏ công việc
  

  Khi phải đối diện với một khối lượng công việc lớn, hãy chia nhỏ các nhiệm vụ thành từng phần nhỏ. Việc hoàn thành từng phần công việc giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn và giảm bớt áp lực. Điều này cũng giúp bạn duy trì động lực học tập và tránh cảm giác choáng ngợp.

• Thực hiện các hoạt động thể chất
  

  Duy trì hoạt động thể chất đều đặn là cách tốt để giảm căng thẳng. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục, như đi bộ, chạy bộ hoặc yoga. Các hoạt động thể chất không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp giảm stress, cải thiện tinh thần và tập trung học tập tốt hơn.

• Giữ liên lạc với giảng viên và bạn bè
  

  Đừng ngại ngần liên hệ với giảng viên hoặc bạn bè cùng lớp khi gặp khó khăn trong quá trình học tập. Việc trao đổi với người khác giúp bạn tìm ra hướng giải quyết vấn đề một cách nhanh chóng. Đồng thời, giữ kết nối với cộng đồng học tập cũng giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và không bị cô lập trong môi trường học trực tuyến.

• Học cách thư giãn
  

  Học đại học từ xa có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng vì áp lực từ bài vở và công việc. Hãy dành thời gian để thực hiện các hoạt động thư giãn như thiền, đọc sách, nghe nhạc hoặc tham gia các khóa học kỹ năng mềm. Những hoạt động này giúp bạn lấy lại cân bằng và giảm bớt căng thẳng hiệu quả.

• Nghỉ ngơi hợp lý
  

  Để duy trì năng lượng và tránh căng thẳng, hãy dành thời gian nghỉ ngơi đúng lúc. Đừng cố gắng làm việc liên tục mà không có thời gian để nạp lại năng lượng. Nghỉ giải lao ngắn sau mỗi 45-60 phút học tập giúp bạn duy trì sự tập trung và tránh mệt mỏi.

• Xây dựng thói quen học tập khoa học
  

  Việc hình thành thói quen học tập khoa học giúp bạn dễ dàng theo đuổi mục tiêu học tập một cách hiệu quả. Hãy học tập đều đặn mỗi ngày, không nên học dồn vào một thời gian ngắn. Bằng cách này, bạn sẽ giảm thiểu căng thẳng do phải làm việc quá tải và đảm bảo chất lượng học tập.

• Điều chỉnh kỳ vọng
  

  Cuối cùng, hãy điều chỉnh kỳ vọng của bản thân. Học đại học từ xa không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt đối với những người vừa học vừa làm. Hãy chấp nhận rằng có những lúc bạn sẽ gặp khó khăn hoặc chưa đạt được kết quả mong muốn. Đừng quá khắt khe với bản thân, hãy coi đó là cơ hội để học hỏi và cải thiện.

Học đại học từ xa mang lại nhiều lợi ích về thời gian và chi phí, nhưng cũng đi kèm với những thách thức, đặc biệt là căng thẳng. Tuy nhiên, với 10 bí quyết trên, bạn có thể tránh căng thẳng khi học đại học từ xa hiệu quả và đạt được thành công trong quá trình học tập. 

PTIT với chương trình đào tạo từ xa khoa học, giúp sinh viên dễ dàng cân đối thời gian học tập và nghỉ ngơi hiệu quả. Liên hệ ngay:

Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông (PTIT)

• Địa chỉ: Tầng 4, Nhà A1 Học viện Công nghệ Bưu chính Viễn thông – Km10, Đường Nguyễn Trãi, Quận Hà Đông, Hà Nội;  

• Điện thoại: 0889 808 086

• Website: https://dec.ptit.edu.vn/

• Các ngành đào tạo từ xa: Quản trị kinh doanh, Công nghệ thông tin, Kỹ thuật Điện tử Viễn thông.